Tip Berhenti Merokok

1. Melengah-lengahkan
   • Tunggu 5 minit atau katakan nanti sebentar
     
2. Menarik nafas panjang
   • Tarikh nafas 3 kali secara perlahan-lahan
     
3. Minum air
   • Terutama air masak. Elakkan minuman berkafein
     
4. Menyibukkan diri
   • Buat sesuatu bagi mengalih fikiran dan untuk melupakan rokok
     
5. Menjauhkan diri
   • Daripada orang yang merokok
6. Mengelakkan diri
   • Daripada suasana atau situasi yang mendorong kepada merokok
7. Mengunyah sesuatu
   • Seperti gam dan buah-buahan. Elakkan yang manis
8. Membasuh tangan selalu
9. Mandi dengan kerap
10. Meregangkan otot
    • Lakukan senaman regangan apabila rasa mengantuk
11. Meditasi
12. Memohon doa
    • Berdoa agar dikuatkan azam dan tingkatkan usaha